SAUKKO – Iisalmen uimahalli

Kaikki liput ovat voimassa 1 krt / pv ja käyttöaika on 2,5 tuntia. Olethan ystävällinen ja noudatat annettua käyttöaikaa.

Rannekkeen ja kortin voit ostaa ja aktivoida uimahallin kassalla. Uimahallin ja Hanhilammen ampumakeskuksen käyntejä voit ladata helposti netistä alla olevasta painikkeesta (linkki avautuu uuteen välilehteen).

Allasosasto tai kuntosali

Kuntosalin kertakäynti päättyy 30 min ennen hallin sulkeutumista.

Aikuinen 7,00 €
Ale-ryhmä * 5,00 €
Koululainen uinti (7-16 v.) 3,50 €
Koululainen kuntosali (yläasteikäinen) 5,00 €
Lapsi 3-6 v. 3,00 €
Perhelippu uimaan (1-2 aik. ja perheen alle 16 v. lapset) 18,00 €

* Aleryhmät: opiskelijat, varusmiehet, siviilipalveluksessa olevat, työttömät, eläkeläiset ja invalidit ao. korteilla. Ilmainen sisäänpääsy EU:n vammaiskortti A-tunnuksella. Avustajakortilla maksuton sisäänpääsy avustajalle tullessaan yhdessä avustettavan kanssa Saukko uimahallin.

Allasosasto ja kuntosali yhdistelmä

Aikuinen ** 9,00 €
Ale-ryhmä */** 6,50 €
Koululainen (yläasteikäinen) ** 6,50 €

** Uintimahdollisuus sisältyen 2,5 h käyttöaikaan.

Sarjarannekkeet

Sarjarannekkeet ovat henkilökohtaisia ja voimassa yhden vuoden ostopäivästä. Rannekkeiden käyttöaikaa ei jatketa asetetusta käyttöajasta, vuosihuolto tai sairaus ei myöskään jatka lippujen voimassaoloa.

Ranneke (uudelleen ladattava) 7,00 €

Aikuinen 10 kertaa uinti tai kuntosali 60,00 €
Aikuinen 10 kertaa yhdistelmä ** 80,00 €
Aikuinen 30 kertaa yhdistelmä ** 200,00 €

Ale-ryhmä * 10 kertaa uinti tai kuntosali 45,00 €
Ale-ryhmä * 10 kertaa yhdistelmä ** 55,00 €
Lapsi 3-6 vuotta 10 kertaa 17,00 €

Koululainen 10 kertaa uinti 30,00 €
Koululainen 10 kertaa yhdistelmä ** 55,00 €
Koululainen 30 kertaa uinti 85,00 €

Kuukausiranneke/kuntosali (1 krt / pv)

Aikuinen 55,00 €
Ale-ryhmä * 40,00 €
Aikuisen yhdistelmäranneke uinti ja kuntosali 100,00 €
Ale-ryhmä * yhdistelmäranneke uinti ja kuntosali 80,00 €

Kausiranneke iisalmelaisille (1 krt / pv)

Senioriranneke C 65+ (6 kk) sis. uinti, kuntosali ja ohjatun liikunnan ryhmät ma-pe ennen klo 16, 50,00 €
Senioriranneke B 65+ (6 kk) sis. uinti ja kuntosali ma-su, 70,00 €
Senioriranneke A 65+ (6 kk) sis. uinti, kuntosali ja ohjatun liikunnan kausikortti, 100,00 €

Vuosiranneke

Saukko-vuosiranneke 400,00 €

Rannekkeella pääsee yhden kerran päivässä uimahallille ja kuntosalille. Käyttöaika on 2,5 tuntia. Rannekkeella pääset myös ohjattuun liikuntaan.

Vuokrat

Liikuntatilan vuokra 30,00 € / h
Kokoushuoneen vuokra 25,00 € / h
Erityissauna yksityiseen käyttöön + sisäänpääsy 20,00 € / h
(peruutus viim. vuorokautta aiemmin)
Varusteiden vuokra (uimapuku / pyyhe) 3,00 € / kpl

Muut hinnat

Ohjatun liikunnan ryhmien kertamaksu 5,00 €
Ohjatun liikunnan kausikortti kevät tai syksy 45,00 €
Ohjattu liikunta 10 krt (12 kk) 40,00 €
Ryhmäliikunnan ohjausmaksu tilauksesta 60,00 €

Allasosaston palvelut

Vesiliikunnan ohjausmaksu 5,00 € / asiakas
Koulu-uinninopetus 5,00 € / oppilas
Vauvauinti 25,00 € / kerta
Uimakoulu 1 viikko / 5 kertaa 50,00 €
Yksityisopetus (1-2 henkilöä) + sisäänpääsymaksu 50,00 €
Monitoimialtaan vuokra / 1 h + sisäänpääsymaksu 60,00 €

Kuntosalin palvelut

Kuntonyrkkeilykurssi 40,00 €
Kuntosaliohjelman laadinta ja opastus 30,00 €
Kuntosaliohjelman päivitys 25,00 €
Tsekkauspaketti 40,00 €
Kuntopaketti 70,00 €
Kehittävän harjoittelun paketti 70,00 €
Terveyskuntopaketti 125,00 €
Kehonkoostumusmittaus 15,00 €
Lihaskuntotestit 25,00 €
Ryhmätestit (max. 15 hlö) 60,00 € / h

Lisätietoa kuntosalin ohjauspaketeista kuntosali-haitarin alla.

Maksaminen

Kassalla

• käteisellä
• yleisimmillä pankki- ja luottokorteilla

Liikuntasetelit ja sovellukset

• Smartum liikunta- ja kulttuurisetelit
• SmartumPay
• Tyky-kuntosetelit
• Edenred Virikeseteli ja -kortti
• ePassi (puhelinnumerolla) Mahdollisesti ladattu oma raha ei käy.
• Nuorisopassi

Tutustuthan ohjeisiin ennen käyntiäsi uimahallilla.

• Palvelujen käyttöaika on 2,5 tuntia.
• Laita kaikki vaatteet pukukaappiin, myös kengät. Uimahalli ei vastaa omaisuuden katoamisesta.
• Lapset ovat uimahallissa huoltajan vastuulla.
• Uimataidottomat ja alle kouluikäiset lapset voivat tulla uimahalliin vain huoltajan tai hänen valtuuttamansa yli 15-vuotiaan uimataitoisen henkilön kanssa. Uimataitoiseksi määritellään henkilö, joka kykenee uimaan itsenäisesti ja yhtäjaksoisesti 25 metriä.
• Uimataidotonta lasta ei saa päästää eikä jättää yksin mihinkään altaaseen.
• Henkilökunnan antamia järjestystä ja turvallisuutta koskevia ohjeita ja määräyksiä on noudatettava. Asiakas, joka rikkoo ohjeita / järjestyssääntöä, voidaan kehottaa poistumaan uimahallista. Mikäli asiakas ei kehotuksesta huolimatta suostu poistumaan, kutsutaan vartija / poliisi paikalle. Uimahallin käyttö voidaan kieltää määräajaksi (max. 30 pv). Kulttuuri- ja vapaa-aikajohtaja tekee ratkaisun käyttökiellosta, kuultuaan ensin asianosaisia.
• Ennen uimaan menoa peseydy huolellisesti ilman uima-asua. Myös hiukset kastellaan. Pitkät hiukset laitetaan kiinni. Jos et halua kastella hiuksiasi, käytä uimalakkia / suihkumyssyä. Suihkumyssyä voit kysyä kassalta tai uimavalvomosta.
• Saunassa ollaan ilman uima-asua ja käytetään laudeliinaa.
• Uima-asun tulee olla puhdas ja vain uintiin tarkoitettu. Alusvaatteet eivät ole uima-asu.
• Hiusten värjääminen ja ihokarvojen sheivaaminen uimahallin tiloissa on kielletty.
• Uimahallissa ei saa valokuvata eikä videoida ilman erillistä lupaa.
• Päihdyttävien aineiden tuominen ja / tai niiden vaikutuksen alaisena esiintyminen uimahallin tiloissa on ehdottomasti kielletty.
• Juokseminen, häiritsevä ja epäsiveellinen käyttäytyminen uimahallin tiloissa on kielletty.
• Hyppääminen on sallittu vain hyppyaltaaseen merkityiltä paikoilta, ellei uimavalvoja toisin ohjeista.
• Yli 25 metrin sukellukset ja muut hengenpidätysharjoitukset ovat kielletty ilman uimavalvojan lupaa.
• Allasosaston varastotilat ja niissä olevat välineet ovat vain henkilökunnan käyttöön.
• Rataköydessä roikkuminen on kielletty.
• Kuntouintialtaassa tulee noudattaa henkilökunnan asettamia ratamerkintöjä ja uintisuuntaa. Nopeampi uimari väistää hitaampaa.
• Ongelmatilanteissa voit aina kysyä apua henkilökunnalta.

Hyppyaltaan säännöt

Hyppypaikoilla noudatetaan seuraavia ohjeita:

• Hyppypaikat ovat käytössä vain uinninvalvojan luvalla.
• Tornista ei saa hypätä kellukkeiden kanssa ja hyppääjältä edellytetään 25 m uimataitoa. Ponnahduslaudalta voi hypätä kellukkeiden kanssa, huoltajan salliessa.
• Hyppytornissa ja ponnahduslaudalla saa olla vain yksi kerrallaan. Jonotus tapahtuu lattiatasossa.
• Torniin ja ponnarille on lupa kiivetä, kun edellinen on hypännyt.
• Ponnarilta ja tornista hypätään vuorotellen.
• Hypyn jälkeen uidaan reippaasti lähimmille portaille.
• Saat hypätä, kun edellinen hyppääjä on uinut lähimmille portaille.

Kiipeilyseinien säännöt

• Kiipeilyseinät ovat käytössä vain, kun hyppypaikat ovat suljettuina.
• Seinällä kiivetään yksi kerrallaan.
• Omaa kiipeilyvuoroa odotetaan altaan reunalla.
• Kiipeämisen jälkeen pudottaudutaan veteen ja uidaan pois alta lähimmille portaille.

Iisalmen uimahalli Saukon tavoitteena on palvella kaikkia kaupunkilaisia ikään ja liikkumistapaan katsomatta.

Saukko-uimahallin toiminnot jakautuvat kahteen kerrokseen. Ensimmäisestä kerroksesta löytyvät lipunmyynti, kahvio, allasosasto, allasosaston puku- ja suihkutilat sekä esteettömät tilaussaunat. Toisesta kerroksesta löytyvät kuntosali ja sen puku- ja suihkutilat.

Uimahallilla on lainattavissa maksutta suihku- ja allastiloihin soveltuvia pyörätuoleja, rollaattoreita ja lavetteja.

Saapuminen

• Liikuntaesteisten autopaikat ovat uimahallin molempien sisäänkäyntien läheisyydessä.
• Pääsisäänkäynnin ovi on automaattiovi ja hissillä pääsee kaikkiin asiakaskerroksiin.
• Pääsisäänkäynnistä kuljettaessa päästään esteettömästi lipunmyyntiin ja kahvioon.

Hissit ja kulkeminen

• Lipunmyynnissä asiakaspalvelu lataa kulkuportin avausoikeuden henkilöille, joiden tarvitsee kulkea kulkuportin kautta. Tarvittaessa henkilökunta avaa kulkuportin asiakkaalle manuaalisesti. Mikäli rannekkeeseen on ladattu tilaussaunojen käyttöoikeus, tilaussaunojen ovet saa avattua itse rannekkeella.
• Hissillä pääsee kaikkiin asiakaskerroksiin.
• Opaskoiran kanssa voi tulla uimahallin aulaan ja jättää koiran ensimmäisen kerroksen käytävän koiraparkkiin.
• Opaskoiran kanssa ei voi mennä liikuntatiloihin tai pukuhuoneisiin.

Esteettömät wc-tilat

• Esteettömiä wc-tiloja on jokaisessa pukuhuoneessa, allasosastolla sekä kahviossa.
• Hätäkutsunaru on esteettömissä wc-tiloissa sijoitettu sekä katosta roikkuvaksi että lattian läheisyydessä kulkevaksi. Naruun pääsee käsiksi kummastakin tasosta.
• Hätäkutsu kuuluu koko talossa ja henkilökunta tulee tarkistamaan tilanteen.

Puku-, pesu- ja saunatilat sekä tilaussaunat

• 1. kerros: esteettömät tilaussaunat, joissa pukuhuone-, pesutilat ja saunat mm. liikkumisrajoitteisille ja sukupuolivähemmistöille. Allasosastolle kulku oven kautta.
• 1. kerros: esteettömät yleiset tilat, joissa pukuhuone-, pesutilat ja saunat. Yleisistä pukuhuoneista löytyy esteettömiä pukukaappeja, joissa hyllyt ovat matalammalla. Suihkutiloista löytyy suihkutuoleja ja saunoihin pääsee pyörätuolilla. Suihkutiloista on esteetön pääsy allasosastolle.
• 2. kerros: kuntosalille esteetön pääsy hissillä, sekä myös kuntosalin pukuhuone- ja suihkutiloihin.
• Pukukaapit lukitaan ja avataan rannekkeella (pois lukien tilaussaunat). Kaapin numeron voi tarkistaa pukuhuoneissa olevista näyttölaitteista. Pukukaapin ovi jätetään avoimeksi poistuttaessa hallista. Mikäli ovi on jäänyt lukkoon, kulkuportti ei avaudu.

Esteettömyys allasosastolla

• Jumppa-altaaseen pääsee allasnostimella, johon mennään nostimen omalla pyörätuolilla. Allasnostimessa istutaan. Altaassa on loiva portaikko.
• Ison altaan matalaan päähän pääsee allasnostimella, johon on siirryttävä pyörätuolista tms. Allasnostimessa istutaan. Altaassa on loiva portaikko.
• Allasosaston henkilökunta avustaa allasnostimien käytössä.
• Opetusaltaaseen kulkevat loivat portaat, joita on mahdollisuus kulkea tarvittaessa myös pyörätuolilla.
• Allasosaston pääkäytävällä kulkee koko matkan seinän vieressä käsijohdin.
• Jumppa-altaassa ja opetusaltaassa on käsijohtimet veden pinnan rajassa.

Esteettömyys kuntosalilla

• Kuntosali sijaitsee 2. kerroksessa, johon on mahdollisuus kulkea hissillä.
• Kuntosalin ensimmäinen ovi on automaattiovi, loput itse avattavia
• Liikuntatilaan kulku itse avattavan oven kautta.

Alta löydät tietoa vesijumpista, vauvauinnista ja uimakouluista uimahalli Saukossa.

Vesijumpat

Syys- ja kevätkausi 2024-2025
Syyskausi 26.8.-15.12.2024 (ei ohjauksia viikolla 42) 
Kevätkausi 6.1.-24.4.2025 (ei ohjauksia viikolla 10)

Maksut
Yksittäiset kerrat sisäänpääsymaksu + ohjausmaksu 5,00 euroa.
Ohjausmaksun voit kuitata myös 10 kerran jumppakortilla, seniorirannekkeella, ohjatun liikunnan kortilla tai Saukkorannekkeella.

Vesijumppien viikkokalenteri

maanantai
klo 14.15-14.45 Iisalmen ja Sonkajärven invalidien vesijumppa *
klo 15.00-15.30 Liiku mieli hyväksi -vesitreeni *
klo 18.30-19.15 Tehotreeni

tiistai
klo 7.00-7.30 Aamuvesitreeni
klo 14.15-14.45 Päivävesitreeni
klo 15.00-15.30 Soveltava vesiliikunta
klo 18.00-18.45 Pielaveden sydänyhdistyksen vesijumppa *

keskiviikko
klo 14.15-14.45 Vieremän ikääntyneiden vesijumppa *
klo 15.00-15.30 Päivävesitreeni
klo 17.00-17.45 AquaZumba®, parittomat viikot **
klo 18.30-19.15 Syvävesitreeni

torstai
klo 14.15-14.45 Päivävesitreeni
klo 15.00-15.30 Soveltava vesiliikunta
klo 18.30-19.30 H²O Gymstick -vesitreeni **

* Vain ryhmän jäsenille.
** Ryhmään osallistuminen vaatii ennakkoilmoittautumisen www.kuntapalvelut.fi/iisalmi(siirryt toiseen palveluun).

Vesijumppien ryhmäkuvaukset

Tehotreeni, vesijumppa-allas
Tule haastamaan itsesi vedessä. Tehokas vesitreeni nostaa sykettä ja haastaa lihaskuntoasi kokonaisvaltaisesti. Tunnilla voidaan käyttää välineitä tuomaan lisävastusta liikkeisiin. Tunti soveltuu kokeneemmille vesiliikkujille.

Aamuvesitreeni, vesijumppa-allas
Reipas aamunavaus, joka sopii kaikille aamuvirkuille vesiliikkujille kuntotasosta riippumatta. Jumppa sisältää monipuolisesti aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävää harjoittelua sekä lyhyet loppuvenyttelyt. Vaihtelevuutta saadaan erilaisilla välineillä sekä sopivilla rytminvaihteluilla.

Päivävesitreeni, vesijumppa-allas
Tule kehittämään kuntoasi kokonaisvaltaisesti. Jumpassa voidaan käyttää erilaisia välineitä, vaihdellaan tempoa ja liikkeitä monipuolisesti sekä pidetään huolta kehon liikkuvuudesta. Soveltuu vasta-alkajille ja kokeneemmille vesiliikkujille.

AquaZumba®, vesijumppa-allas
Tule nauttimaan iloisista rytmeistä ja liikunnan riemusta vedessä! Tunnille tarvitset uimataidon lisäksi vain iloisen ja reippaan mielen. Tunnit järjestetään yhteistyössä Keila- ja liikuntakeskus Liikkeen kanssa. Ohjaajana toimii Laila Korhonen. Tunnille otetaan yhteensä 30 henkilöä. 15 paikkaa on varattu kaupungin asiakkaille.
Ilmoittautuminen ennakkoon osoitteessa www.kuntapalvelut.fi/iisalmi(siirryt toiseen palveluun).

Syvävesitreeni, hyppyallas
Syvässä hyppyaltaassa, vesijuoksuvöiden kanssa toteutettava syvävesitreeni saa sykkeen nousemaan ja kehittää monipuolisesti lihaskestävyyttä. Ilman altaan pohjasta saatavaa tukea treeni haastaa erityisesti keskivartalon lihaksistoa. Treeni soveltuu kokeneemmille, uimataitoisille vesiliikkujille.

H²O Gymstick -vesitreeni, vesijumppa-allas
H²O Gymstick on tehokas ja monipuolisesti kehoa haastava treeni vesiliikuntaan suunnitellulla gymstickillä. Tunnin mittaisen harjoituksena aikana tulee 10 erilaista liiketrioa (kolmen liikkeen sarja) lyhyillä vaihdoilla liikkeestä ja triosta toiseen. Tunti sisältää alkulämmittelyn musiikin tahtiin, työosuuden ja loppuvenyttelyn. Ohjaaja antaa opastusta vastuksen valintaan sekä gymstickin käyttöön. Soveltuu kaikentasoisille kuntoilijoille. 
Ilmoittautuminen ennakkoon osoitteessa www.kuntapalvelut.fi/iisalmi(siirryt toiseen palveluun).

Vauvauinti

Syyskuussa 2024 aloittavat ryhmät ovat täynnä. Uusien vauvojen seuraavat ryhmät alkavat tammikuussa 2025. Ilmoittautuminen p. 040 350 2528.

Vauvauinti
Vauvauinti sisältää yhteistä tekemistä, yksilöllistä ohjaamista sekä aikaa myös vapaalle lutraamiselle ja omille leikeille. Vauvan on oltava uinnin alkaessa vähintään 3 kk ikäinen, maksimissaan 8 kk ikäinen ja painaa 5 kg.

Perheuinti
Perheuinnissa leikitään, lutrataan ja tutustutaan veden maailmaan erilaisin harjoittein. Ohjaaja suunnittelee ryhmän tason mukaiset tehtävät, mutta aikaa on myös omalle leikille. Perheuintiin ovat tervetulleita 2-4-vuotiaat. Aikaisempaa kokemusta vauva- tai perheuinnista ei tarvitse olla.

Vauva- ja perheuinnin hinta on 25 euroa / kerta / 30 min.
Hinta sisältää vauvan / lapsen ja maksimissaan 2 huoltajaa.

Uimakoulut

Uimahalli Saukossa lutrataan kesäisin touko-elokuun välisenä aikana uimakouluissa.

Seuraavan kerran uimakouluissa lutrataan kesällä 2025!

Kuntouintiallas 25 m

Veden syvyys 1,35 – 2,00 m. Veden lämpötila +26-28 C.

Altaasta löytyy 6 rataa. Altaaseen pääsee allashissillä.

Hyppyallas

Veden syvyys 3,80 – 3,90 m. Veden lämpötila +26-28 C.

Altaasta löytyvät 3 metrin hyppytorni, 1 metrin ponnahduslauta sekä kaksi kiipeilyseinää.

Jumppa-allas

Veden syvyys 1,10 – 1,35 m. Veden lämpötila +29-32 C. 

Altaasta löytyy virtuaalivesijumppanäyttö itsenäiseen harjoitteluun. Altaaseen pääsee allashissillä.

Opetusallas

Veden syvyys 0,60 – 0,90 m. Veden lämpötila +29-32 C. 

Vesihieronta-allas

Veden syvyys 1,05 m. Veden lämpötila +30-32 C.

Altaassa on porehierontapenkki, kaksi pohja-seinäporetta ja kolme niskahierontasuihkua.

Kahluuallas

Veden syvyys 0,25 m. Veden lämpötila + 30-32 C.

Iisalmen Uimarit järjestävät osan harjoituksistaan uimahallin aukioloaikoina ja osan hallin ollessa suljettuna muulta yleisöltä. Harjoituksien aikaan kuntouintialtaasta on varattu kaksi rataa uimareita varten.

Uimareiden harjoitusvuorot

maanantai
klo 17.30-19.00 Nuorten kilpa- ja treeniryhmä
klo 19.00-20.30 Masters

tiistai
klo 18.00-19.00 Kilpurit

torstai
klo 16.30-17.45 Nuorten kilpa- ja treeniryhmä
klo 18.00-19.00 Nuorten harrasteryhmä

perjantai
klo 18.00-19.30 Masters

lauantai
klo 9.45-10.45 Nuorten harrasteryhmä
klo 16.00-17.00 Kilpurit
klo 17.00-18.00 Nuorten kilparyhmä
klo 18.00-19.00 Aikuisten treeni- ja harrasteryhmä

sunnuntai
klo 8.30-10.45 Vesipeuhut

Saukon kuntosali on matalan kynnyksen kuntosali, johon jokainen on tervetullut harjoittelemaan oman kuntonsa mukaan!

Olemme pyrkineet tekemään ympäristön, jossa aloittelijan on helppo aloittaa harjoittelu. Runsas laitteiden ja kuntoiluvälineiden määrä mahdollistaa myös kokeneempien treenaajien monipuolisen harjoittelun.

Kuntosalilla kokoontuu myös ohjattuja ryhmiä sekä välillä järjestetään koululaisten liikuntatunteja. Näitä varauksia pystyt tarkastelemaan alla olevasta painikkeesta. Ohjatun liikuntakauden (26.8.-15.12.2024 – 6.1.-25.5.2025) aikana kuntosalilla kokoontuu senioricircuit perjantaisin klo 8-9 ja kuntosalicircuit keskiviikkoisin klo 19-20 ja lauantaisin klo 10-11. Näinä aikoina osa kuntosalin laitteista ja välineistä on varattu ryhmien käyttöön.

Pääset tarkastelemaan varauskalenteria alla olevasta linkistä (avautuu uuteen välilehteen).

Huomio! Alakouluikäiset voivat tulla harjoittelemaan uimahalli Saukon kuntosalille vain aikuisen seurassa. Lapset ovat tällöin aikuisten vastuulla.

Kuntosalin laitteet

Salilla on kattava valikoima kotimaisen laitevalmistajan Ironfitin painopakka- ja vipuvarsilaitteita. Kuntosalilta löydät myös vapaiden painojen alueen, jossa on kyykkypaikkoja, tilaa maastavetoihin sekä penkkipunnerruspenkit. Alueelta löytyy myös runsaasti käsipainoja, kahvakuulia ja säädettäviä penkkejä. Alku- ja loppuverryttelyä varten käytössä laaja valikoima cardiolaitteita (juoksumatot, suotulaitteet, pyöriä ym.).

Laitteisto huolletaan laitevalmistajan toimesta vuosittain ja kaikkien välineiden kuntoa seurataan säännöllisesti.

Muut tilat

Kuntosalin yhteydestä löytyy myös voimistelutila, jossa voi mm. harjoitella pienvälineillä tai venytellä. Liikuntapalvelut järjestä tilassa ryhmäliikuntaa muutaman tunnin viikossa. Tuona aikana se ei ole yleisessä käytössä.

Kuntosalin alueelle on asennettu induktiosilmukka, mikä tehostaa kuulolaitteiden toimintaa harjoittelun aikana.

Tulethan harjoittelemaan aina terveenä ja huolehdit käsihygieniasta.

Kuntosaliharjoittelun aloittaminen

Helpoin ja turvallisin tapa aloittaa kuntosaliharjoittelu on ottaa yhteyttä kuntosaliohjaajaan.

Kuntosaliohjaukseen kuuluu liikkeiden ja laitteiden opetus, jolloin harjoittelu on turvallista ja mukava aloittaa. Lisäksi ohjelmaan määritellään toisto- ja sarjamäärät sekä opastusta millaisilla vastuksilla harjoitellaan. Opit myös säätämään laitteet omille asetuksille. Harjoitteluohjelmaan merkataan myös tiedot sinulle sopivista säädöistä.

Ammattilainen ottaa huomioon vammat ja rajoitteet sekä valitsee sopivimmat liikkeet parantamaan ongelmakohtien heikkouksia. Ohjelman teossa huomioidaan mm. kokemus, ajankäyttö, rajoitteet ja tavoitteet. Ohjaaja suunnittelee yksilöllisen ohjelman alkuhaastattelun perusteella. Harjoittelun tueksi saat kuvilla ja teksteillä varustetun ohjelman paperiversiona tai suoraan omaan sähköpostiisi.

Kokeneemmat harjoittelijat saavat harjoitteluunsa uusia liikkeitä ja harjoittelutapoja, jotka edesauttavat kehitystä ja pitävät treenin mielekkäänä ja vaihtelevana. Kuntosaliohjauksesta hyötyvät aloittelijat ja kokeneemmatkin kuntoilijat, varsinkin, jos he ovat juuttuneet samojen liikkeiden ympärille, kaipaavat vaihtelua omaan treeniin tai kaipaavat uusia tehosteita harjoitteluun.

Kuntosaliohjelman päivittäminen on suositeltavaa esim. 2-6 kk välein, koska keho tottuu muutamien kuukausien aikana samoihin ärsykkeisiin, jolloin kehitys hidastuu. Ohjelmaa päivittämällä pidät kehityksesi vauhdikkaana, opit uusia asioita ja pidät harjoittelun mielekkäänä.

Kuntosalilla sinua palvelee Juho Ruotsalainen, liikunnanohjaaja AMK, Personal trainer (Trainer 4 you -koulutus).

Kuntosalin ohjauspaketit

Kuntosaliohjaus 30 €
Liikkeiden ja laitteiden opastus sekä runsaasti muita käytännön vinkkejä.
Ohjeet kuvien ja tekstien kanssa paperille tai sähköpostiin.

Tsekkauspaketti 40 €
Kuntosaliohjelman laadinta + kehonkoostumusmittaus.

Kuntopaketti 70 € 
Alku- ja loppumittaus kehonkoostumusvaa’alla.
Kuntosaliohjelman laadinta + ohjelman päivitys (3-6kk aloituskerrasta).

Kehittävän harjoittelun paketti 70 € 
Kuntosaliohjelman laadinta + ohjelman päivitys kaksi kertaa.

Terveyskuntopaketti 125 €
Alku- ja loppumittaus kehonkoostumusvaa’alla.
Kuntosaliohjelman laadinta + ohjelman päivitys (3-6kk aloituskerrasta).
Ohjaaja mukana kuudella kerralla tsemppaamassa, tukemassa ja neuvomassa tekniikassa.

Kehonkoostumusmittaukset 
Kehonkoostumusmittaukset tehdään laadukkaalla InBody 570 vaa’alla.
Yksittäinen mittaus 15 €.

Lihaskuntotestit 
Tehdään pääsääntöisesti toistotesteinä aikaa vastaan. Mukaan voidaan yhdistää erilaisia liikkuvuus- ja tasapainotestejä (seniorit). Testipatteristo suunnitellaan asiakkaan iän, rajoitteiden ja kunnon mukaan sopivaksi.
Hinta 25 € (ryhmätestien hinnat sovitaan erikseen). 

Kahvio Saukko palvelee uimahallin aukioloaikoina

maanantai klo 9-20
tiistai klo 6-20
keskiviikko klo 9-20
torstai klo 6-20
perjantai klo 9-20
lauantai klo 11-17
sunnuntai klo 11-17

p. 040 350 2534

Teemme tilauksesta kokouksen kaikki tarjottavat ja hoidamme tarvittaessa myös tarjoilun.

Uimahalli Saukossa on mahdollisuus varata omaan käyttöön kokoustila tai tilaussauna.

Kokoustila

Kokoustila löytyy uimahallin pääsisäänkäynnin läheltä 1. kerroksesta. Tilassa voi järjestää mm. kokouksia, koulutuksia, kursseja, syntymäpäiviä tai muita tilaisuuksia. Tilaan mahtuu n. 20 henkilöä.

Kokoustilasta löytyy tarvittavat laitteet myös etäyhteyden järjestämiseen esimerkiksi kokouksia varten.

Tilaisuuksiin on mahdollisuus järjestää tarjottavat asiakkaan toiveiden mukaan. Hoidamme tarvittaessa myös tarjoilun. Mainitsethan mahdollisista toiveistasi varauksen yhteydessä.

Hinnasto

Kokoustilan vuokra on 25,00 € / h.
Seuroille / järjestöille tms. vuokra on ilmainen.
Kysy tarjous mahdollisista tarjottavista.

Varaaminen

Varaukset soittamalla p. 040 350 2534 uimahallin aukioloaikoina tai suoraan uimahallin kassalla.
Ethän jätä varaustasi vastaajaan, kiitos.

Tilaussaunat

Uimahallilta löytyy vuokrattavaksi kaksi tilaussaunaa. Molemmista tiloissa on oma pukuhuone, wc, suihkutila ja sauna. Tiloihin mahtuu n. 1-8 henkilöä.

Tilan voi varata esimerkiksi oman perheen käyttöön tai kaveriporukalle.
Tilaussaunojen lauteet on suunniteltu niin, että saunaan mahtuu hyvin myös pyörätuolilla / lavetilla. Pyörätuoleja, lavetteja ja rollaattoreita saa lainaan uimahallilta.

Hinnasto

Tilaussaunan vuokra on 20,00 € / h + uimahallin sisäänpääsymaksu.
Tilaussaunat ovat maksuttomia asiakkaille, joilla on avustajatarve.

Varaaminen

Varaukset soittamalla p. 040 350 2534 uimahallin aukioloaikoina tai suoraan uimahallin kassalla.
Ethän jätä varaustasi vastaajaan, kiitos.

Huomaathan seuraavat asiat ennen varaamista:

• Tiloja voi varata aikaisintaan 4 viikkoa etukäteen.
• Tilavaraukset ovat aina kahden tunnin pituisia. Vain yksittäistapauksissa ja erityissyistä voimme myöntää hieman pidempiä varausaikoja.
• Saapuessasi ilmoittaudu kassalla, jotta henkilökunta voi kuitata varauksen vastaanotetuksi ja saat rannekkeen, jolla pääset tilaussaunoihin.