Ohjattu liikunta
Liikuntapalvelujen ohjatun liikunnan tarjonnasta löytyy ryhmiä perusjumpasta hikitreeniin ja vesiliikuntaryhmiin unohtamatta kevyempää soveltavaa liikuntaa.
Iisalmen liikuntapalveluiden järjestämiin ryhmiin ovat kaikki tervetulleita. Tunneilla jokainen voi liikkua omaan tahtiin ja ohjaajat huomioivat mahdolliset rajoitteet. Jokaisella tunnilla tavoitteena on positiivinen ja kannustava ilmapiiri.
Kausi 2024-2025
Tuntitarjontaa on kehitetty asiakaskyselyn ja -palautteen pohjalta, myös ohjaajia on kuultu toimintaa kehitettäessä. Tarjolla on sekä asiakkaiden kestosuosikkeja että täysin uusia tuntisisältöjä. Huomioithan, että osalle tunneista tulee ilmoittautua ennakkoon viikoittain.
Syyskausi 26.8.-15.12.2024 (ei ohjauksia viikolla 42)
Kevätkausi 7.1.-25.5.2025 (ei ohjauksia viikolla 10)
Keväällä kausi jatkuu toukokuun lopulle saakka. Poikkeuksena Nuorisotalolla kokoontuvat ryhmät sekä ohjatut vesijumpat, jotka päättyvät huhtikuun lopussa.
Päiväryhmät arkisin klo 7-16
Helpot tunnit, jotka sopivat kaikille
Päivän lihaskuntotreeni välineillä
Ma 11.00-12.00 liikuntahallin tatami
Monipuolista lihaskuntoharjoittelua pienvälineillä ja kehonpainolla.
Päiväjumppa
Ti klo 12.00-12.45 liikuntahallin tatami
To 11.00-11.45 liikuntahallin tatami
Reipas liikuntatuokio musiikin tahtiin. Satunnaisesti jumppavälineitä mukana liikkeissä.
Tanssillinen liikunta
Ke klo 10.00-10.45 liikuntahallin alakerta
Heittäydy musiikin vietäväksi. Tule kohottamaan kuntoa ja parantamaan tasapainoa ja koordinaatiota helpoin askelkuvioin. Tunti sopii kaiken ikäisille ja -kuntoisille.
Kunto- ja tasapainotreeni
Ti klo 11.00-11.45 liikuntahallin tatami
Tunnilla liikutaan kokonaisvaltaisesti musiikin mukana. Ohjaus sisältää helppoja tasapainoa kehittäviä elementtejä.
Tuolijumppa
Ti klo 10.00-10.45 nuorisotalo
Reipasta tuolijumppaa istuen ja ajoittain seisten.
Ke klo 11.00-11.45 Lippuniemen seurakuntatalo
Perustuolijumppaa istuen ryhmän erityistarpeet huomioon ottaen.
Jooga
To klo 13.30-14.45 nuorisotalo
Lempeä joogahetki, jossa keskeisinä osina ovat liike, asennot ja lepo.
Lihashuolto- ja venyttelyryhmä
To klo 12.00-12.45 liikuntahallin tatami
Ohjaus sisältää kevyen lämmittelyosion, jonka jälkeen helppoa venyttelyä vaihtelevilla tyyleillä.
Seniorijumppa
Ma 12.15-13.15 liikuntahallin tatami
Varttuneemmalle väelle sopivaa hypytöntä liikuntaa musiikin tahtiin vaihtuvilla teemoilla.
Senioritreeni
Ti 13.00-13.45 nuorisotalo
Vartuneemmalle väelle suunnattu lihaskuntoa ja vartalonhallintaa kehittävä monipuolinen tunti, jossa käytetään usein pienvälineitä.
Senioricircuit
Pe klo 8-9 uimahallin kuntosali
Varttuneemmalle väelle suunnattua kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla, vapailla painoilla ja oman kehon painolla ohjaajan opastamana. Iloisessa treeniympäristössä kehität itseäsi monipuolisesti.
Osallistumismaksuna seniorikortti tai eläkeläisten sisäänpääsymaksu.
Hieman haastavammat tunnit
Kuntosalicircuit
La 10-11 uimahallin kuntosali
Monipuolinen ja tehokas tunti kierto- tai patteriharjoittelulla. Kehittää lihaskuntoa ja hengityselimistöä. Liikkeet tehdään vapailla painoilla, laitteilla ja kehonpainolla. Sopii hyvin aloittelijoille tai enemmän liikkuville.
Tunnille pääset mukaan kertamaksulla tai ohjatun liikunnan kortilla: kulku kassan kautta, josta saat kulkurannekkeen kuntosalille.
Ilta- ja viikonloppuryhmät
Helpot tunnit, jotka sopivat kaikille
Kuntojumppa
To klo 16.30-17.30 nuorisotalo
Monipuolista perusjumppaa vaihtuvilla teemoilla ja välineillä.
Iltatreeni
Ti klo 17.45-18.45 nuorisotalo
Kaiken tasoisille sopiva tunti sisältää monipuolista liikuntaa vaihtelevilla teemoilla, musiikkiliikunnasta lihaskuntoharjoitteluun.
Jooga
Ma klo 17.30-18.45 Edvin Laineen kivikoulu
Lempeä joogahetki, jossa keskeisinä osina ovat liike, asennot ja lepo.
FasciaMethod
Ti klo 18.00-19.00 Juhani Ahon koulun alasali
Myofaskiaalista liikkuvuusharjoittelua, dynaamista täsmävenyttelyä, liikehallintaharjoittelua, turvallista fasciakäsittelyä pallolla sekä loppurentoutus. FasciaMethod soveltuu kaikille.
Lentopallo
Su 18-19.30 Kilpijärven koululla (kaikki pelaa -pelivuoro)
Vuoro on tarkoitettu kaikille lentopallosta kiinnostuneille. Tällä “kaikki pelaa” vuorolla pääpaino on kannustavassa ja iloisessa yhdessä liikkumisen ilmapiirissä. Osallistumisen edellytys ohjatun liikunnan kortti, jonka vastuuhenkilö tarkistaa.
Hieman haastavammat tunnit
Kuntotreeni
Ma klo 18.00-19.00 nuorisotalo
Helppoa sykkeen kohotusta sekä lihaskuntoharjoittelua erilaisten kiertoharjoittelun keinoin. Monipuolisilla tunneilla kehität lihaskuntoa ja koordinaatiota helpoin liikkein pienvälineitä ja kehon painoa käyttäen. Tunnille tulee ilmoittautua etukäteen.
Kuntonyrkkeily
Ti klo 18.00-19.15 uimahallin voimistelusali
Tunnit sisältävät monipuolisia nyrkkeily- ja lihaskuntoharjoituksia unohtamatta nyrkkeilytekniikoiden opettelua. Tunti haastaa koko kehon hengityselimistöä myöten. Laji on loistava mm. niska- hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisyyn. Osallistumisen edellytyksenä on alkeiskurssin käyminen. Alkeiskursseja voit tiedustella uimahallilta. Tullille tulee ilmoittautua etukäteen.
Tunnille pääset kertamaksulla tai ohjatun liikunnan kortilla: kulku kassan kautta, josta saat kulkurannekkeen kuntosalille
Kuntosalicircuit
Ke klo 19.00-20.00 uimahallin kuntosali
La klo 10.00-11.00 uimahallin kuntosali
Monipuolinen ja tehokas tunti kierto- tai patteriharjoittelulla. Kehittää lihaskuntoa ja hengityselimistöä. Liikkeet tehdään vapailla painoilla, laitteilla ja kehonpainolla. Sopii hyvin aloittelijoille tai enemmän liikkuville.
Tunnille pääset mukaan kertamaksulla tai ohjatun liikunnan kortilla: kulku kassan kautta, josta saat kulkurannekkeen kuntosalille.
Lentopallo
Pe 17.30-19 Kilpijärven koululla
Vuoro on tarkoitettu heille, jotka ovat pelanneet lentopalloa aikaisemmin ja pysyvät pelissä mukana. Osallistumisen edellytys ohjatun liikunnan kortti, jonka vastuuhenkilö tarkistaa.
Haastavat tunnit
Kahvakuulatreeni
Ti klo 16.30-17.30 nuorisotalo
Kahvakuulaharjoittelussa käytät koko kehoasi tehokkaasti koko tunnin ajan, mikä lisää tehokkaasti energiankulutusta. Vaihtelevat harjoittelutavat ja kuulailutekniikat kehittävät kehonhallintaa, liikkuvuutta ja lihaskestävyyttä. Saatavilla eri kokoisia kuulia 4-24 kg. Tunnille tulee ilmoittautua etukäteen.
Lihaskuntopatteri
To 18.00-19.00 nuorisotalo
Ohjaus sisältää tehokkaan harjoitusosion, joka vaihtuu 4 viikon välein. Kokonaisvaltaiset ja monipuoliset liikkeet kehittävät lihaskuntoa, hapenottoa sekä vartalon hallintaa. Tunnilla käytetään runsaasti erilaista pienvälineistöä sekä hyödynnetään kehonpainoliikkeitä. Tunnille tulee ilmoittautua etukäteen.
Soveltavan liikunnan ryhmät
Soveltavan liikunnan ryhmät on tarkoitettu henkilöille, jotka eivät sairauden, vamman tai muun toimintakykyä heikentävän tilanteen vuoksi voi osallistua yleisiin tarjolla oleviin liikuntaryhmiin.
- Osallistuminen yleisen maksukäytännön mukaisesti
- Henkilökohtaisen avustajan osallistuminen ryhmään on maksutonta yhdessä avustettavan kanssa
Soveltava tanssillinen liikunta
Ma klo 10.00-10.45 liikuntahallin tatami
Monipuolista tanssillista liikuntaa kohderyhmän tarpeet huomioiden. Ohjaukseen voit tulla avustajan kanssa.
Liikuntarajoitteisten liikunta
Ma klo 12.00-13.00 Palvelukeskus Ilvolanpirtti
Ryhmä on suunnattu apuvälineen kanssa tai ilman apuvälinettä liikkuville henkilöille. Ohjaus sisältää kohderyhmälle sopivaa liikuntaa istuen tai seisten.
Soveltava lihaskuntojumppa
Ma klo 13.15-14.15 Palvelukeskus Ilvolanpirtti
Ohjaus sisältää kohderyhmälle sopivaa tasapaino- ja voimaharjoittelua istuen tai seisten. Tunti on suunnattu itsenäisesti apuvälineen kanssa tai ilman apuvälinettä liikkuville. Ohjauksessa käytetään pienvälineitä vaihtelevasti.
Soveltava jumppa
To klo 10.00-10.45 liikuntahallin tatami
Vaihtelevaa kohderyhmälle sopivaa jumppailua ja lihaskuntoharjoittelua. Ohjauksessa voi olla avustaja mukana.
Soveltava tuolijumppa
Ke klo 12.15-13.00 nuorisotalo
Kohderyhmälle sopivaa kevyttä tuolijumppaa ja liikkuvuusharjoittelua.
Soveltava vesijumppa
Ti ja to klo 15.00–15.30 vesijumppa-allas
Tule pitämään huolta kehostasi. Jumppa sopii hyvin esimerkiksi tules-asiakkaille, astmaatikoille, reumaatikoille ja muille liikuntarajoitteisille, jotka haluavat kuntouttavaa jumppaa keholleen. Liikkeet ovat nivelille lempeitä, syke pidetään matalalla ja tempo maltillisena. Ajoittain voidaan käyttää kevyitä välineitä vastuksena, mutta pääasiassa vastuksena toimii vesi.
Liiku mieli hyväksi – ryhmät
Liiku mieli hyväksi -ryhmät on tarkoitettu mielenterveyskuntoutujille. Ryhmiin pääsee osallistumaan Liiku mieli hyväksi -kortilla. Kortteja voi käydä ostamassa Iisalmen Mielenterveystuki Ry:n kohtaamispaikalta Louhentuvalta (Kirkkopuistonkatu 25, 74120 Iisalmi) ennen ohjauskauden alkua. Kortteja myydään syys- ja kevätkaudelle erikseen 10 € / kausi.
Liiku mieli hyväksi -vesijumppa
Ma klo 15.00–15.30 vesijumppa-allas
Ryhmässä kehitetään kuntoa oman tason mukaan monipuolisesti erilaisilla liikkeillä ja tempon vaihteluilla. Ajoittain käytetään myös välineitä. Osallistuminen edellyttää Liiku mieli hyväksi -kortin lunastamista.
Liiku mieli hyväksi -liikunta- ja venyttelyjumppa
Ti klo 14-14.45 liikuntahallin tatami
Hyvän mielen liikkumista kohderyhmän toiveet ja tarpeet huomioiden.
Liiku mieli hyväksi -kuntosaliryhmä
Ke klo 12.30-13.30 uimahallin kuntosali
Liiku mieli hyväksi -palloiluryhmä
Ke klo 14.30-16.00 liikuntahallin alakerta
Pe klo 14.30-16.00 liikuntahallin alakerta
Liiku mieli hyväksi -sählyryhmä
To klo 14.30-16.00 liikuntahallin alakerta
Ohjattu vesiliikunta
Ohjattuun vesiliikuntaan kuuluvat vesijumpat, vauvauinti ja uimakoulut.
Löydät ohjatun vesiliikunnan uimahallin sivuilta.
Maksut
Ryhmissä pääset käymään ilman sitoutumista
- kertamaksulla 5 €
- 10-kerran kortilla 40 €
- ohjatun liikunnan kortilla 45 €
- Saukko- ja seniorikorteilla (eri vaihtoehtoja)
Kertamaksut maksetaan ohjaajalle tai vesijumppaan mennessä uimahallin kassalle. Ohjatun liikunnan kortin, erilaiset useamman käyntikerran kortit ja rannekkeet voi ostaa uimahallin asiakaspalvelusta.
Lisätietoja ohjatusta liikunnasta
Sisäliikunta / uimahallin asiakaspalvelu
puh. 040 350 2534, uimahalli@iisalmi.fi
Vesiliikunta / uimahallin allasosasto
puh. 040 350 2528, uimahalli@iisalmi.fi
Uimahalli Saukko
Saukko on Iisalmen uusi uimahalli, jossa on kuusi eri tarkoitukseen sopivaa allasta ja kattava kuntosali. Pesutiloissa liikkujaa odottaa rentouttava sauna – höyryllä tai ilman. Kokemuksen kruunaa uimahallin kahvila.
Ajankohtaista
Toiminta-avustusten ja muiden harkinnanvaraisten kohdeavustusten haku yhdistyksille on alkanut
Iisalmen kaupungin sivistys- ja hyvinvointitoimialan avustushaku iisalmelaisille rekisteröidyille yhdistyksille vuonna 2025 on käynnistynyt! Avustusten hakuaika on 20.1.-21.2.2025.
Haettavat avustukset ovat:
· Kulttuurijärjestöjen toiminta-avustukset
· Liikunta- ja nuorisojärjestöjen sekä vammaisjärjestöjen liikunnan toiminta-avustukset
· Muut harkinnanvaraiset kohdeavustukset
Päivitetyt avustusten myöntämisperusteet sekä sähköiset hakemuslomakkeet löytyvät kaupungin verkkosivuilta osoitteesta www.iisalmi.fi/avustukset(siirryt toiseen palveluun)
#byiisalmi #tehdäänihmeitäyhdessä #elämänikunnossa
Kiireneutraalit kaupunkikahvit kutsuvat asukkaita yhteisen keskustelun äärelle
Iisalmen kaupunki järjestää kevättalven aikana uudenlaisia kuntalaisten kohtaamishetkiä, kiireneutraaleja kaupunkikahveja, jo ennestään yhteisöllisyydestään tutuksi tulleessa paikassa, IPK:n ylläpitämässä Karhun Kellarissa. Ensimmäiset kaupunkikahvit järjestetään keskiviikkona 29.1.2025 klo 14–15. Tuolloin teemana on Ihmeiden Iisalmi – vetovoimainen ja elinvoimainen seutukeskus sekä kaikkia kahvihetkiä yhdistävä hyvinvoinnin teema – se on olennainen osa Iisalmen kiireneutraaliutta. Mukana tammikuun kahveilla ovat kaupunginjohtaja Jarmo Ronkainen ja elinkeinojohtaja Terho Savolainen. Matalan kynnyksen kahvihetkiin toivotaan runsasta osallistumista iästä ja muista taustatekijöistä riippumatta.
Kaikissa Kiireneutraalit kaupunkikahvit -tapahtumissa on vaihtuvien johdon edustajien lisäksi mukana hyvinvointi- ja osallisuuskoordinaattori Hanna Holopainen, joka näkee tilausta tällaisille kaikille avoimille kohtaamisille:
”Kutsumme kaikkia mukaan kohtaamisiin, joissa ei ole tiukkaa ohjelmaa, vaan ideana on jutella kiireettömästi arjen hyvinvointiin liittyvistä asioista. Odotan kuulevani toisilta asukkailta ideoita harrastuksiin tai muihin hyvinvointia lisääviin tekijöihin. Ja on lupa tulla ihan vain kuuntelemaankin, kohtaamiset ovat tärkeitä niinkin!”
”Idea kiireneutraaleista kaupunkikahveista juuri Karhun Kellarissa liittyy myös siihen, että IPK on By Iisalmi -lähettiläämme, ja he ovatkin omalta osaltaan näyttäneet, mikä merkitys ja voima yhteisöllisyyden rakentamisella on. IPK:n peleihin voi tulla juuri sellaisena kuin on ja ne kokoavat yhteen laajasti erilaisia ihmisiä. Toivomme, että jotain samaa henkeä saisimme kahvihetkiinkin luotua”, kertoo Iisalmen kaupungin markkinointi- ja viestintäsuunnittelija Laura Koski.
Karhun Kellarissa Kiireneutraali Iisalmi -teema näkyy myös siten, että aiemmin Iisalmen kaupunginkirjastossa palvellut Kiireneutraali Olkkari siirtyi vuodenvaihteessa osaksi Karhun Kellarin palvelua. Olkkaria voi edelleen lainata esimerkiksi yritystilaisuuksiin tai tapahtumiin – viimeksi Olkkari oli lainassa Ysaon henkilöstötapahtumassa ja By Iisalmi -seminaarissa.
Arjen hyvinvointi on tärkeä puheenaihe – kunnilla on velvoite edistää hyvinvointia
Kunnilla on lakisääteinen velvoite edistää kuntalaisten hyvinvointia ja terveyttä (Kuntalaki 410/2015, 1 § ja Laki sosiaali- ja terveydenhuollon järjestämisestä 612/2021, 6§). Hyvinvoivat asukkaat ovat elinvoimaisen kaupungin edellytys. Iisalmelaisille onkin voinut jo tulla tutuksi mainoslause, jonka mukaan asukkaiden halutaan olevan elämänsä kunnossa. Jotta lause ei jäisi vain paperille ja kauniiksi sanoiksi, tehdään Iisalmessa pitkäjänteistä ja suunnitelmallista hyvinvoinnin ja terveydenedistämisen työtä laaja-alaisesti. Hyvinvointia edistäviä toimia tehdään kunnan kaikilla sektoreilla ja nyt alkavat Kiireneutraalit kaupunkikahvit tarkastelevatkin hyvinvointia strategisten teema-alueiden kautta – ensimmäisenä sivutaan Ihmeiden Iisalmi -teema-alueen elinvoiman, vetovoiman ja hyvinvoinnin keskinäistä liittoa:
”Seutumme elinvoiman ja vetovoiman vahvistaminen turvaa osaltaan myös kuntalaisten hyvinvointia lisäämällä työnteon ja osallisuuden mahdollisuuksia. Elinvoimainen ja taloudellisesti hyvin pärjäävä kaupunki pystyy tarjoamaan riittävät resurssit myös hyvinvointia lisääviin palveluihin. Elinvoimaisessa kaupungissa on myös lukuisia eri alojen yrittäjiä ja kolmannen sektorin toimijoita tekemässä kuntalaisten arjesta parempaa – esimerkiksi lukuisat liikunta-alan yritykset toimivat kohtaamisen ja liikkumisen keskuksina ja yhteisöllisyyden rakentajina”, toteaa elinkeinojohtaja Terho Savolainen.
”Hyvinvointia voi tarkastella hyvin monella eri tasolla ja sen lisäksi, että me Iisalmen kaupungilla seuraamme esimerkiksi hyvinvointikertomusta ja muita raportteja, on tällaiset kasvokkaiset matalan kynnyksen kohtaamiset tärkeitä paikkoja kuulla kuntalaisten ajatuksia aiheesta. Kuulen oikein mielelläni, mitkä asiat ovat iisalmelaisille tärkeitä arjen iloja. Uskon, että hyviä vinkkejäkin tulemme saamaan siitä, miten kaupunki voi olla edistämässä arjen hyvinvointia”, ennakoi Iisalmen kaupunginjohtaja Jarmo Ronkainen.
Kiireneutraaleja kaupunkikahveja on sovittu alustavasti järjestettävän kolme kertaa (29.1., 26.2. ja 26.3.) Mikäli kahvihetket osoittautuvat toimivaksi tavaksi lisätä kuntalaisten osallisuutta, voidaan niitä jatkaa ja harkita kevätkesällä myös siirtymistä ulkoilmaan torikahvien merkeissä.
Iisalmen kaupungin tapahtumatuki 2025
Iisalmen kaupunki myöntää tapahtumatukea tapahtumajärjestäjälle, joka tuottaa Iisalmeen tapahtuman vuoden 2025 aikana. Tapahtumatukihaku vuodelle 2025…
IISALMEN KAUPUNGIN LIIKUNNAN JA HYVINVOINNIN PALKITSEMISET 2024
Palkitsemistilaisuus järjestettiin 6.1.2024 Iisalmen kulttuurikeskuksen Karl Collan -salissa. Tilaisuudessa palkittiin vuonna 2024 menestyneitä urheilijoita, vuoden 2024 seurajohtaja, valmentaja ja ohjaaja sekä myönnetään tunnustuspalkinto terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä.
Kaupunkipyörien käyttö nousi ennätyslukemiin
Iisalmen kaupunki, Ylä-Savon Koulutuskuntayhtymä (YSAO), Savon ammattiopisto (Sakky) sekä Savonia-ammattikorkeakoulu ovat jo useita vuosia mahdollistaneet…
Iisalmen kaupungin talous- ja toimintasuunnitelma 2025-2027: Epävarmoista ajoista huolimatta Iisalmessa investoidaan hyvinvointiin ja turvataan palvelut
Iisalmen kaupungin talousarvion 2025 ja taloussuunnitelman 2026–2027 valmistelua on leimannut talouden taantuma ja sotien aiheuttama poikkeuksellinen epävarmuus. Talousarvio vuodelle 2025 on n. 1,9 milj. euroa alijäämäinen. Talousarvioehdotusta voidaan luonnehtia palvelut turvaavaksi, investointipainotteiseksi ja kaupungin pito- ja vetovoimaa vahvistavaksi. Taloussuunnitelmavuosina 2026–2027 kuntatalouden kokonaistilanteen arvioidaan olevan edelleen haasteellinen. Iisalmessa suunnitelmavuosina tasapainoon pääsemisen edellytyksenä on menokehityksen hillitseminen ja tulopohjan vahvistaminen.