Ohjattu liikunta
Liikuntapalvelujen ohjatun liikunnan tarjonnasta löytyy ryhmiä perusjumpasta hikitreeniin ja vesiliikuntaryhmiin unohtamatta kevyempää soveltavaa liikuntaa.
Iisalmen liikuntapalveluiden järjestämiin ryhmiin ovat kaikki tervetulleita. Tunneilla jokainen voi liikkua omaan tahtiin ja ohjaajat huomioivat mahdolliset rajoitteet. Jokaisella tunnilla tavoitteena on positiivinen ja kannustava ilmapiiri.
Kausi 2024-2025
Tuntitarjontaa on kehitetty asiakaskyselyn ja -palautteen pohjalta, myös ohjaajia on kuultu toimintaa kehitettäessä. Tarjolla on sekä asiakkaiden kestosuosikkeja että täysin uusia tuntisisältöjä. Huomioithan, että osalle tunneista tulee ilmoittautua ennakkoon viikoittain.
Syyskausi 26.8.-15.12.2024 (ei ohjauksia viikolla 42)
Kevätkausi 7.1.-25.5.2025 (ei ohjauksia viikolla 10)
Keväällä kausi jatkuu toukokuun lopulle saakka. Poikkeuksena nuorisotalolla kokoontuvat ryhmät sekä ohjatut vesijumpat, jotka päättyvät huhtikuun lopussa.
Päiväryhmät arkisin klo 7-16
Helpot tunnit, jotka sopivat kaikille
Päivän lihaskuntotreeni välineillä
Ma klo 11.00-12.00 liikuntahallin tatami
Monipuolista lihaskuntoharjoittelua pienvälineillä ja kehonpainolla.
Päiväjumppa
Ti klo 12.00-12.45 liikuntahallin tatami
To klo 11.00-11.45 liikuntahallin tatami
Reipas liikuntatuokio musiikin tahtiin. Satunnaisesti jumppavälineitä mukana liikkeissä.
Tanssillinen liikunta
Ke klo 10.00-10.45 liikuntahallin alakerta
Heittäydy musiikin vietäväksi. Tule kohottamaan kuntoa ja parantamaan tasapainoa ja koordinaatiota helpoin askelkuvioin. Tunti sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille.
Kunto- ja tasapainotreeni
Ti klo 11.00-11.45 liikuntahallin tatami
Tunnilla liikutaan kokonaisvaltaisesti musiikin mukana. Ohjaus sisältää helppoja tasapainoa kehittäviä elementtejä.
Tuolijumppa
Ti klo 10.00-10.45 nuorisotalo
Reipasta tuolijumppaa istuen ja ajoittain seisten.
Ke klo 11.00-11.45 Lippuniemen seurakuntatalo
Perustuolijumppaa istuen ryhmän erityistarpeet huomioon ottaen.
Jooga
To klo 13.30-14.45 nuorisotalo
Lempeä joogahetki, jossa keskeisinä osina ovat liike, asennot ja lepo.
Lihashuolto- ja venyttelyryhmä
To klo 12.00-12.45 liikuntahallin tatami
Ohjaus sisältää kevyen lämmittelyosion, jonka jälkeen helppoa venyttelyä vaihtelevilla tyyleillä.
Seniorijumppa
Ma klo 12.15-13.15 liikuntahallin tatami
Varttuneemmalle väelle sopivaa hypytöntä liikuntaa musiikin tahtiin vaihtuvilla teemoilla.
Senioritreeni
Ti klo 13.00-13.45 nuorisotalo
Varttuneemmalle väelle suunnattu lihaskuntoa ja vartalonhallintaa kehittävä monipuolinen tunti, jossa käytetään usein pienvälineitä.
Senioricircuit
Pe klo 8-9 uimahallin kuntosali
Varttuneemmalle väelle suunnattua kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla, vapailla painoilla ja oman kehon painolla ohjaajan opastamana. Iloisessa treeniympäristössä kehität itseäsi monipuolisesti.
Osallistumismaksuna seniorikortti tai eläkeläisten sisäänpääsymaksu.
Hieman haastavammat tunnit
Kuntosalicircuit
La klo 10-11 uimahallin kuntosali
Monipuolinen ja tehokas tunti kierto- tai patteriharjoittelulla. Kehittää lihaskuntoa ja hengityselimistöä. Liikkeet tehdään vapailla painoilla, laitteilla ja kehonpainolla. Sopii hyvin aloittelijoille tai enemmän liikkuville.
Tunnille pääset mukaan kertamaksulla tai ohjatun liikunnan kortilla: kulku kassan kautta, josta saat kulkurannekkeen kuntosalille.
Ilta- ja viikonloppuryhmät
Helpot tunnit, jotka sopivat kaikille
Kuntojumppa
To klo 16.30-17.30 nuorisotalo
Monipuolista perusjumppaa vaihtuvilla teemoilla ja välineillä.
Iltatreeni
Ti klo 17.45-18.45 nuorisotalo
Kaiken tasoisille sopiva tunti sisältää monipuolista liikuntaa vaihtelevilla teemoilla, musiikkiliikunnasta lihaskuntoharjoitteluun.
Jooga
Ma klo 17.30-18.45 Edvin Laineen kivikoulu
Lempeä joogahetki, jossa keskeisinä osina ovat liike, asennot ja lepo.
FasciaMethod
Ti klo 18.00-19.00 Juhani Ahon koulun alasali
Myofaskiaalista liikkuvuusharjoittelua, dynaamista täsmävenyttelyä, liikehallintaharjoittelua, turvallista fasciakäsittelyä pallolla sekä loppurentoutus. FasciaMethod soveltuu kaikille.
Lentopallo
Su klo 18-19.30 Kilpijärven koululla (kaikki pelaa -pelivuoro)
Vuoro on tarkoitettu kaikille lentopallosta kiinnostuneille. Tällä “kaikki pelaa” vuorolla pääpaino on kannustavassa ja iloisessa yhdessä liikkumisen ilmapiirissä. Osallistumisen edellytys ohjatun liikunnan kortti, jonka vastuuhenkilö tarkistaa.
Hieman haastavammat tunnit
Kuntotreeni
Ma klo 18.00-19.00 nuorisotalo
Helppoa sykkeen kohotusta sekä lihaskuntoharjoittelua erilaisten kiertoharjoittelun keinoin. Monipuolisilla tunneilla kehität lihaskuntoa ja koordinaatiota helpoin liikkein pienvälineitä ja kehon painoa käyttäen. Tunnille tulee ilmoittautua etukäteen.
Kuntonyrkkeily
Ti klo 18.00-19.15 uimahallin voimistelusali
Tunnit sisältävät monipuolisia nyrkkeily- ja lihaskuntoharjoituksia unohtamatta nyrkkeilytekniikoiden opettelua. Tunti haastaa koko kehon hengityselimistöä myöten. Laji on loistava mm. niska- hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisyyn. Osallistumisen edellytyksenä on alkeiskurssin käyminen. Alkeiskursseja voit tiedustella uimahallilta. Tullille tulee ilmoittautua etukäteen.
Tunnille pääset kertamaksulla tai ohjatun liikunnan kortilla: kulku kassan kautta, josta saat kulkurannekkeen kuntosalille
Kuntosalicircuit
Ke klo 19.00-20.00 uimahallin kuntosali
La klo 10.00-11.00 uimahallin kuntosali
Monipuolinen ja tehokas tunti kierto- tai patteriharjoittelulla. Kehittää lihaskuntoa ja hengityselimistöä. Liikkeet tehdään vapailla painoilla, laitteilla ja kehonpainolla. Sopii hyvin aloittelijoille tai enemmän liikkuville.
Tunnille pääset mukaan kertamaksulla tai ohjatun liikunnan kortilla: kulku kassan kautta, josta saat kulkurannekkeen kuntosalille.
Lentopallo
Pe klo 17.30-19.00 Kilpijärven koululla
Vuoro on tarkoitettu heille, jotka ovat pelanneet lentopalloa aikaisemmin ja pysyvät pelissä mukana. Osallistumisen edellytys ohjatun liikunnan kortti, jonka vastuuhenkilö tarkistaa.
Haastavat tunnit
Kahvakuulatreeni
Ti klo 16.30-17.30 nuorisotalo
Kahvakuulaharjoittelussa käytät koko kehoasi tehokkaasti koko tunnin ajan, mikä lisää tehokkaasti energiankulutusta. Vaihtelevat harjoittelutavat ja kuulailutekniikat kehittävät kehonhallintaa, liikkuvuutta ja lihaskestävyyttä. Saatavilla eri kokoisia kuulia 4-24 kg. Tunnille tulee ilmoittautua etukäteen.
Lihaskuntopatteri
To klo 18.00-19.00 nuorisotalo
Ohjaus sisältää tehokkaan harjoitusosion, joka vaihtuu 4 viikon välein. Kokonaisvaltaiset ja monipuoliset liikkeet kehittävät lihaskuntoa, hapenottoa sekä vartalon hallintaa. Tunnilla käytetään runsaasti erilaista pienvälineistöä sekä hyödynnetään kehonpainoliikkeitä. Tunnille tulee ilmoittautua etukäteen.
Soveltavan liikunnan ryhmät
Soveltavan liikunnan ryhmät on tarkoitettu henkilöille, jotka eivät sairauden, vamman tai muun toimintakykyä heikentävän tilanteen vuoksi voi osallistua yleisiin tarjolla oleviin liikuntaryhmiin.
- Osallistuminen yleisen maksukäytännön mukaisesti
- Henkilökohtaisen avustajan osallistuminen ryhmään on maksutonta yhdessä avustettavan kanssa
Soveltava tanssillinen liikunta
Ma klo 10.00-10.45 liikuntahallin tatami
Monipuolista tanssillista liikuntaa kohderyhmän tarpeet huomioiden. Ohjaukseen voit tulla avustajan kanssa.
Liikuntarajoitteisten liikunta
Ma klo 12.00-13.00 Palvelukeskus Ilvolanpirtti
Ryhmä on suunnattu apuvälineen kanssa tai ilman apuvälinettä liikkuville henkilöille. Ohjaus sisältää kohderyhmälle sopivaa liikuntaa istuen tai seisten.
Soveltava lihaskuntojumppa
Ma klo 13.15-14.15 Palvelukeskus Ilvolanpirtti
Ohjaus sisältää kohderyhmälle sopivaa tasapaino- ja voimaharjoittelua istuen tai seisten. Tunti on suunnattu itsenäisesti apuvälineen kanssa tai ilman apuvälinettä liikkuville. Ohjauksessa käytetään pienvälineitä vaihtelevasti.
Soveltava jumppa
To klo 10.00-10.45 liikuntahallin tatami
Vaihtelevaa kohderyhmälle sopivaa jumppailua ja lihaskuntoharjoittelua. Ohjauksessa voi olla avustaja mukana.
Soveltava tuolijumppa
Ke klo 12.15-13.00 nuorisotalo
Kohderyhmälle sopivaa kevyttä tuolijumppaa ja liikkuvuusharjoittelua.
Soveltava vesijumppa
Ti ja to klo 15.00–15.30 vesijumppa-allas
Tule pitämään huolta kehostasi. Jumppa sopii hyvin esimerkiksi tules-asiakkaille, astmaatikoille, reumaatikoille ja muille liikuntarajoitteisille, jotka haluavat kuntouttavaa jumppaa keholleen. Liikkeet ovat nivelille lempeitä, syke pidetään matalalla ja tempo maltillisena. Ajoittain voidaan käyttää kevyitä välineitä vastuksena, mutta pääasiassa vastuksena toimii vesi.
Liiku mieli hyväksi – ryhmät
Liiku mieli hyväksi -ryhmät on tarkoitettu mielenterveyskuntoutujille. Ryhmiin pääsee osallistumaan Liiku mieli hyväksi -kortilla. Kortteja voi käydä ostamassa Iisalmen Mielenterveystuki Ry:n kohtaamispaikalta Louhentuvalta (Kirkkopuistonkatu 25, 74120 Iisalmi) ennen ohjauskauden alkua. Kortteja myydään syys- ja kevätkaudelle erikseen 10 € / kausi.
Liiku mieli hyväksi -vesijumppa
Ma klo 15.00–15.30 vesijumppa-allas
Ryhmässä kehitetään kuntoa oman tason mukaan monipuolisesti erilaisilla liikkeillä ja tempon vaihteluilla. Ajoittain käytetään myös välineitä. Osallistuminen edellyttää Liiku mieli hyväksi -kortin lunastamista.
Liiku mieli hyväksi -liikunta- ja venyttelyjumppa
Ti klo 14-14.45 liikuntahallin tatami
Hyvän mielen liikkumista kohderyhmän toiveet ja tarpeet huomioiden.
Liiku mieli hyväksi -kuntosaliryhmä
Ke klo 12.30-13.30 uimahallin kuntosali
Liiku mieli hyväksi -palloiluryhmä
Ke klo 14.30-16.00 liikuntahallin alakerta
Pe klo 14.30-16.00 liikuntahallin alakerta
Liiku mieli hyväksi -sählyryhmä
To klo 14.30-16.00 liikuntahallin alakerta
Ohjattu vesiliikunta
Ohjattuun vesiliikuntaan kuuluvat vesijumpat, vauvauinti ja uimakoulut.
Löydät ohjatun vesiliikunnan uimahallin sivuilta.
Maksut
Ryhmissä pääset käymään ilman sitoutumista
- kertamaksulla 5 €
- 10-kerran kortilla 40 €
- ohjatun liikunnan kortilla 45 €
- Saukko- ja seniorikorteilla (eri vaihtoehtoja)
Kertamaksut maksetaan ohjaajalle tai vesijumppaan mennessä uimahallin kassalle. Ohjatun liikunnan kortin, erilaiset useamman käyntikerran kortit ja rannekkeet voi ostaa uimahallin asiakaspalvelusta.
Lisätietoja ohjatusta liikunnasta
Sisäliikunta / uimahallin asiakaspalvelu
puh. 040 350 2534, uimahalli@iisalmi.fi
Vesiliikunta / uimahallin allasosasto
puh. 040 350 2528, uimahalli@iisalmi.fi
Uimahalli Saukko
Saukko on Iisalmen uusi uimahalli, jossa on kuusi eri tarkoitukseen sopivaa allasta ja kattava kuntosali. Pesutiloissa liikkujaa odottaa rentouttava sauna – höyryllä tai ilman. Kokemuksen kruunaa uimahallin kahvila.
Ajankohtaista
Vesijumpat peruttu ma 31.3.
Saukko uimahallin ohjatut vesijumpat on valitettavasti peruttu maanantaina 31.3. Tänään voit vaihtoehtoisesti tutustua ja hyödyntää virtuaalivesijumppia.
Iisalmen kaupunki, Saukko uimahalli
Suomen Cup – järjestelyt aiheuttavat muutoksia Paloskin alueelle
Maastohiihdon Suomen Cup järjestetään Paloisvuorella 28-29.3.2025. Kisajärjestelyt tuovat muutoksia alueen käyttöön viikolla 13. Kisaliikenne voi aiheuttaa ruuhkaa kisojen aikana.
Muutokset pysäköintiin
- Paloisvuoren yläparkkialue on suljettu torstaista 27.3. maanantaihin 31.3 saakka.
- Kaikki muut alueen parkkipaikat keskiviikosta 26.3. alkaen.
- Pysäköinti on mahdollista Nouvanlahden ja Sankariniemen urheilukentän parkkipaikoilla.
Ladut ja kilpailualue
- Kilpailulatualue on käyttökiellossa torstaista 27.3. – maanantaihin 31.3. saakka
- Saunaniemen lenkki ja Sankariniemeltä Paloisvuoren suuntaan kulkevat ladut ovat käytettävissä kuntohiihtäjille (latutilanne www.iisalmi.fi/ladut)(siirryt toiseen palveluun)
- Ensilumenlenkki käytössä tiistaista 1.4. alkaen. Latupohja hyvässä kunnossa
Pyydämme alueen käyttäjiä kiinnittämään huomiota opasteisiin ja noudattamaan ohjeita turvallisuuden ja tapahtuman sujuvuuden varmistamiseksi.
Kiitos yhteistyöstä ja tervetuloa seuraamaan Suomen Cupin hiihtotapahtumaa!
Paloskin rinteet avoinna vielä viikon 12
Paloisvuoren laskettelurinne ja kahvio palvelevat viikon 12 loppuun saakka. Paloski suljetaan tämän kauden osalta sunnuntaina 23.3. klo 16.30. Eli vielä ehdit laskemaan ja lautailemaan. Kannattaa hyödyntää myös Nuorisopassiin ja Fredoon ladatut maksuttomat rinneliput ja välinevuokrat. Lisätietoa Paloskista löydät www.iisalmi.fi/paloisvuori(siirryt toiseen palveluun)
Rinteissä on ollut ilo nähdä ihmisiä sankoin joukoin talviliikuntaihmeiden parissa – kiitos kaikille <3
Iisalmen kaupunki, liikuntapalvelut
Luistinratojen kunnostus on päättynyt
Luistinratojen kunnostus on päätetty kauden 2024-2025 osalta. Lämmin keli on sulattanut jäät osittain jo puhki.
Toimijahaku Iisalmen harrastamisen malliin kaudelle 2025-2026
Iisalmen harrastamisen mallin hanke hakee toimijoita tulevalle kaudelle 2025-2026. Iisalmen harrastamisen malli on osa Suomen harrastamisen mallia, johon haetaan vuosittain hankeavustusta. Maksutonta, oppilaiden toiveisiin perustuvaa iisalmelaisille 1-9.lk. peruskoululaisille kohdennettua harrastustoimintaa järjestetään jokaisella kymmenellä alakoululla ja yläkoululla. Harrastustoiminta voidaan järjestää myös muilla harrastuspaikoilla, mikäli harrastuksen sisältö sitä edellyttää. Toiminnan tulee tapahtua välittömästi koulupäivän yhteydessä, ryhmän kokoontua säännöllisesti ja kestää koko lukukauden ajan. Poikkeuksena 7-9.lk suunnatut harrastuskokeilut 1-2krt.
Harrastusten tarjoajat voivat ilmoittaa kiinnostuksestaan toimia ensi kaudella IHMe-harrastusten järjestäjänä lomakkeen(siirryt toiseen palveluun) kautta.
Vastauksia pyydetään 21.2.2025 mennessä.
Pohjois-Savon Urheilugaala 31.1.2025
Yksi maakuntamme odotetuimmista liikunta- ja urheilukulttuurin tapahtumista, Pohjois-Savon Urheilugaala järjestettiin perjantaina 31.1.2025 Kuopion kaupunginteatterilla Tapahtumassa palkitaan vuosittain ansioituneita toimijoita hyvin monessa eri kategoriassa menestyneitä urheilijoista taustavaikuttajiin ja kuntien vuoden liikuttajiin.
Iisalmen vuoden 2024 liikuttajaksi valittiin Iisalmen Peli-karhut Mestisjoukkue. Palkinnon vastaanotti puheenjohtaja Mika Salonen (kuva Jari Turunen). Myös toinen merkittävä palkinto tuli meille Iisalmeen. Elämänura-palkinnolla muistettiin Iisalmen Naisvoimistelijat ry:n pitkäaikaista toimijaa Eija Randelinia.
Pitkäjänteinen työ iisalmelaisten liikkumisen ja liikuttamisen eteen on todellakin palkinnon arvoinen! Lämpimät onnittelut palkituille!