Tältä sivulta löydät tietoa vesijumpista, vauvauinnista ja uimakouluista.
Vesijumpat
Alta näet viikoittaisen vesijumppatarjontamme sekä ryhmien kuvaukset.
Maksut
Yksittäiset kerrat sisäänpääsymaksu + ohjausmaksu 5,00 euroa.
Ohjausmaksun voit kuitata myös 10 kerran jumppakortilla, A tai C seniorirannekkeella, ohjatun liikunnan kausikortilla tai Saukkorannekkeella.
Vesijumppien viikkokalenteri
maanantai
klo 14.15-14.45 Iisalmen ja Sonkajärven invalidien vesijumppa
klo 15-15.30 Liiku mieli hyväksi -vesiliikunta
klo 18.30-19.15 Tehotreeni
tiistai
klo 7-7.30 Aamuvesitreeni
klo 14.15-14.45 Päivävesitreeni
klo 15-15.30 Soveltava vesiliikunta
klo 18.00-18.45 Pielaveden sydänyhdistyksen vesijumppa
keskiviikko
klo 14.15-14.45 Kevyt päivävesitreeni
klo 15-15.30 Vieremän ikääntyneiden vesijumppa
klo 17.15-18.00 AquaZumba® (kokoontumiskerrat keskiviikkoisin 7.2., 14.2., 21.2., 13.3., 20.3., 3.4., 10.4. ja 17.4.).
AquaZumba®-ryhmään ilmoittautuminen tämän linkin takaa!
torstai
klo 14.15-14.45 Päivävesitreeni
klo 15-15.30 Kevyt soveltava vesiliikunta
klo 18.30-19.30 H2O Gymstick -vesitreeni
H2O Gymstick -vesitreeniin ilmoittautuminen tämän linkin takaa!
Vesijumppien ryhmäkuvaukset
Aamuvesitreeni
Reipas aamunavaus, joka sopii kaikille aamuvirkuille vesiliikkujille kuntotasosta riippumatta. Jumppa sisältää monipuolisesti aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävää harjoittelua sekä lyhyet loppuvenyttelyt. Vaihtelevuutta saadaan erilaisilla välineillä sekä sopivilla rytminvaihteluilla.
Päivävesitreeni
Tule kehittämään kuntoasi kokonaisvaltaisesti. Jumpassa voidaan käyttää erilaisia välineitä, vaihdellaan tempoa ja liikkeitä monipuolisesti sekä pidetään huolta kehon liikkuvuudesta. Soveltuu vasta-alkajille ja kokeneemmille vesiliikkujille.
Kevyt päivävesitreeni
Tule kehittämään kuntoasi kokonaisvaltaisesti. Liikkeet ovat helposti opittavia, jumpassa voidaan käyttää erilaisia välineitä, vaihdellaan tempoa sopivissa määrin sekä pidetään huolta kehon liikkuvuudesta. Soveltuu hyvin vesiliikunnan vasta-alkajille.
Soveltava vesiliikunta
Tule pitämään huolta kehostasi. Jumppa sopii hyvin esimerkiksi tules-oireisille, astmaatikoille, reumaatikoille ja muille liikuntarajoitteisille, jotka haluavat kuntouttavaa jumppaa keholleen. Liikkeet ovat nivelille lempeitä, syke pidetään matalalla ja tempo maltillisena. Välillä voidaan käyttää kevyitä välineitä tuomaan lisävastusta.
Kevyt soveltava vesiliikunta
Tule pitämään huolta kehostasi. Jumppa sopii hyvin esimerkiksi tules-oireisille, astmaatikoille, reumaatikoille, sydän- ja verisuonisairausasiakkaille ja muille liikuntarajoitteisille, jotka haluavat kuntouttavaa jumppaa keholleen. Liikkeet ovat nivelille lempeitä, syke pidetään matalalla ja tempo maltillisena. Ajoittain voidaan käyttää kevyitä välineitä vastuksena, mutta pääasiassa vastuksena toimii vesi.
Tehotreeni
Tule haastamaan itsesi vedessä. Tehokas vesitreeni nostaa sykettä ja haastaa lihaskuntoasi kokonaisvaltaisesti. Tunti soveltuu kokeneemmille vesiliikkujille.
H2O Gymstick -vesitreeni
H2O Gymstick -vesitreeni on tehokas ja monipuolisesti kehoa haastava treeni vesiliikuntaan suunnitellulla Gymstickillä. Tunnin mittaisen harjoituksen aikana tulee kymmenen erilaista liiketrioa (kolmen liikkeen sarja) lyhyillä vaihdoilla liikkeestä ja triosta toiseen. Tunti sisältää alkulämmittelyn musiikin tahtiin, työosuuden ja loppuvenyttelyn. Ohjaaja antaa opastusta vastuksen valintaan ja Gymstickin käyttöön. Soveltuu kaiken tasoisille kuntoilijoille.
H2O Gymstick -vesitreeniin ilmoittautuminen tämän linkin takaa!
AquaZumba®
Järjestämme yhteistyössä Keila- ja liikuntakeskus Liikkeen kanssa aquaZumba®-tunteja.
Tule nauttimaan iloisista rytmeistä ja liikunnan riemusta vedessä! Tunnille tarvitset uimataidon lisäksi vain iloisen ja reippaan mielen. Ohjaajana Laila Korhonen.
Tunnille otetaan yhteensä 30 henkilöä. 15 paikkaa on varattu kaupungin asiakkaille ja ilmoittautuminen tapahtuu osoitteessa www.kuntapalvelut.fi/iisalmi.
Liiku mieli hyväksi -vesiliikunta
Vesijumpan tempo on vaihtelevaa ja vesijumppavälineitä käytetään ajoittain. Ohjaus sisältää lämmittelyn, aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävää harjoittelua sekä loppuvenyttelyn.
Iisalmen ja Sonkajärven invalidien vesijumppa
Jumppa on tarkoitettu yhdistyksen jäsenille.
Pielaveden sydänyhdistyksen vesijumppa
Jumppa on tarkoitettu yhdistyksen jäsenille.
Vieremän ikääntyneiden vesijumppa
Jumppa on tarkoitettu Vieremän ikääntyneille.
Vesijumpat 29.4.-25.5.2024
Tarjolla on kaksi vesijumpparyhmää.
Maksut
Pääset mukaan jumppiin pelkällä uimahallin sisäänpääsymaksulla.
Vesijumppien viikkokalenteri
maanantai
klo 14.15-14.45 Vesitreeni
torstai
klo 14.15-14.45 Vesitreeni
Ryhmäkuvaus
Vesitreeni on kaikille soveltuvaa vesijumppaa, jossa kehitetään kuntoa kokonaisvaltaisesti. Verrattavissa normaalin tuntitarjontamme kanssa Päivävesitreenien tuntisisältöön.
Jokainen liikkuja voi kuitenkin itse määrittää temmon ja tahdin, joilla liikkeitä tekee. Välillä saatetaan käyttää välineitä.
Tervetuloa mukaan!
Sisäliikuntaryhmien tuntisisällöt näet TÄÄLTÄ.
Vauvauinti
Lauantaisin klo 9-11
Vauvauinti on perheen yhteinen harrastus, jossa leikitään, lauletaan ja tutustutaan veteen sekä opitaan uusia taitoja. Vauvauinti sisältää yhteistä tekemistä, yksilöllistä ohjausta sekä aikaa myös vapaalle lutraamiselle ja omille leikeille.
Vauvan on oltava vauvauinnin alkaessa vähintään 3 kk ikäinen ja painaa 5 kg.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen p. 040 350 2528
Vauvauinnin hinta 25 euroa / kerta.
Uimakoulut
Kesän 2024 uimakouluryhmät on julkaistu ja ilmoittautuminen alkaa maanantaina 15.4.2024 klo 8.00 osoitteessa www.kuntapalvelut.fi/iisalmi.
Uimakoulusivulle pääset tästä linkistä.